Que son AMINOACIDOS ?

LOS AMINOACIDOS

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio es necesario para mantener nuestro cuerpo en plena forma y conservar una buena salud. Pero a veces no le estamos subministrando a nuestro organismo toda la gasolina que necesita para funcionar correctamente. Se nos escapan algunos nutrientes, ya sea por falta de tiempo para cocinar mejor, por falta de ideas para enriquecer y diversificar mejor nuestra dieta o simplemente porque no estamos cubriendo adecuadamente nuestro desgaste físico. Y más cuando hacemos mucho deporte. Por eso, algunos extras en forma de suplementación nos pueden ayudar a mantener el tono físico.

Ahí entran en juego los aminoácidos, compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Las proteínas son esenciales para el funcionamiento de todas las células y los tejidos. Hay de distintos tipos y los encontramos en muchos alimentos pero, como os decíamos, en determinadas situaciones es recomendable acompañar a una dieta saludable de suplementos con el fin de mantener a nuestro organismo en un estado óptimo para practicar nuestro deporte.

¿Y PARA QUÉ SIRVEN LAS PROTEÍNAS?

Son un pilar fundamental de nuestro organismo que dirigen gran parte de los procesos vitales: función estructural, función hormonal, función de transporte, función enzimática, función reguladora, etc. Por lo tanto, los aminoácidos desempeñan un papel protagonista en la generación, por combinación, de las proteínas, y a su vez, pueden ser utilizados como fuente de energía por nuestro cuerpo. En la práctica deportiva, los aminoácidos te aportan recuperación y potenciación muscular, ¿No está mal, eh?.

Los AMINOACIDOS, los nutrientes ideales para el deporte y el ejercicio, se absorben en el cuerpo en solo 30 minutos!

La mayoría de los atletas profesionales ya conocen los beneficios de los aminoácidos para el deporte. Las muchas funciones y beneficios ahora se están volviendo ampliamente conocidos entre los atletas recreativos, y están utilizando cada vez más la nutrición de aminoácidos. Las proteínas son el componente principal del músculo y están formadas por aminoácidos. Cuando hacemos deporte o hacemos ejercicio, nuestros cuerpos necesitan más aminoácidos para funcionar bien. Los aminoácidos se pueden absorber en el cuerpo en solo 30 minutos. Esto significa que podemos consumir aminoácidos de inmediato cuando nuestros cuerpos los necesitan, convirtiéndolos en los nutrientes ideales para el deporte y el entrenamiento.

Los principales beneficios de tomar aminoácidos son una mejor resistencia, recuperación más rápida de la fatigay reducción del dolor muscular. Los aminoácidos también son eficaces contra el síndrome metabólico.

Usando AMINOACIDOS para mejorar el rendimiento

Los tres aminoácidos esenciales valina, leucina e isoleucina se denominan aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Aproximadamente el 40% de los aminoácidos esenciales que forman el músculo son BCAA. Durante el ejercicio duro o prolongado, nuestros cuerpos se quedan sin ácidos energéticos y comienzan a descomponer las proteínas musculares para usar BCAA para obtener energía. Esto reduce nuestro músculo y causa daño muscular.

Complementar con BCAA en el momento adecuado, como antes o durante el ejercicio, le da energía al cuerpo para moverse y reduce la degradación y el daño muscular. Esto nos ayuda a hacer ejercicio por más tiempo. Se cree que los BCAA reducen los tiempos de carrera en actividades de resistencia como las maratones. Los BCAA también mejoran el rendimiento en los deportes de equipo.

No solo el rendimiento, los AMINOACIDOS también aumentan la resistencia y la recuperación.

Cuando nos esforzamos mucho durante los deportes, nuestro cuerpo descompone las proteínas musculares para usar BCAA para obtener energía.

Si complementamos con BCAA antes de la actividad física, nuestros cuerpos tienen BCAA adicionales disponibles para usar como energía. Entonces nuestros cuerpos descomponen menos de nuestros músculos para obtener energía. Esto reduce la fatiga muscular durante el ejercicio y el daño muscular a mediano y largo plazo. Complementar con BCAA justo después de hacer ejercicio o antes de acostarse ayuda a que los músculos dañados se recuperen más rápido y disminuye el daño, como el dolor muscular.

Beneficios de otros AMINOACIDOS para el deporte y el ejercicio.

Además de los BCAA, los aminoácidos arginina y glutamina también son beneficiosos para el deporte. La arginina ayuda a reparar el cuerpo. La arginina detiene la producción de amoníaco y promueve la secreción de la hormona del crecimiento (GH). Se dice que el amoníaco causa fatiga, mientras que la GH mejora la circulación sanguínea durante el ejercicio.

Hay grandes cantidades del aminoácido glutamina en el músculo. Al igual que los BCAA, se ha demostrado que la glutamina promueve la producción de proteínas musculares y reduce su descomposición. Aunque generalmente hay suficiente glutamina en nuestros cuerpos, muchos de nuestros órganos necesitan más glutamina durante el ejercicio intenso, por lo que nuestra glutamina se agota. Es por eso que es importante suplementar con glutamina al hacer ejercicio o hacer deporte.

Usando AMINOACIDOS para abordar el síndrome metabólico

Hay preocupaciones crecientes sobre el síndrome metabólico. Cuando la masa muscular se reduce, nuestro metabolismo y consumo de energía disminuye. Por otro lado, si desarrollamos nuestra masa muscular, el metabolismo basal aumentará naturalmente y, como resultado, podemos esperar una reducción en la grasa corporal. El ejercicio regular y apropiado es clave para aumentar nuestra masa muscular y reducir la grasa corporal. Tomar aminoácidos esenciales, incluidos los BCAA, en el momento adecuado y en combinación con el ejercicio, ayuda a reducir el dolor muscular y la fatigapara que puedas entrenar más tiempo.

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