Todo lo que necesitas saber sobre la Yohimbina
La yohimbina es un suplemento que ha ganado popularidad tanto en el ámbito del fitness, por su efecto como quemador de grasa, como en el ámbito sexual, por sus beneficios en la función eréctil y el deseo sexual. Este compuesto, que proviene de la corteza del árbol Yohimbe, ha sido utilizado tradicionalmente como afrodisíaco, pero en la actualidad se ha convertido en una herramienta poderosa para la pérdida de peso y la mejora del rendimiento sexual.
En este artículo, exploraremos a fondo qué es la yohimbina, cómo funciona, sus diferentes tipos, cómo consumirla y su interacción con otros quemadores de grasa.
¿Qué es la yohimbina?
La yohimbina es un alcaloide que actúa bloqueando los receptores alfa-2 adrenérgicos en el cuerpo. Estos receptores normalmente inhiben la liberación de norepinefrina, una hormona que estimula la quema de grasa y aumenta la excitación sexual. Al bloquear estos receptores, la yohimbina aumenta los niveles de norepinefrina, promoviendo la movilización de los ácidos grasos y mejorando el rendimiento sexual.
Tipos de yohimbina
Existen dos formas principales de yohimbina disponibles en el mercado:
- Yohimbina HCl (Clorhidrato de Yohimbina): Esta es la forma más común en los suplementos. Se trata de una versión purificada y estandarizada que permite un control preciso de la dosis. Es la opción más utilizada por quienes buscan optimizar su rendimiento deportivo y la pérdida de grasa.
- Extracto de Yohimbe: Derivado directamente de la corteza del árbol Yohimbe, este extracto contiene varios compuestos, incluida la yohimbina. Sin embargo, su concentración puede variar, lo que lo hace menos preciso en cuanto a dosis. Algunas personas prefieren esta forma más natural, aunque su eficacia es más difícil de predecir.
Uso de la yohimbina para la pérdida de peso
La yohimbina es muy apreciada como suplemento para la pérdida de grasa, ya que ayuda a movilizar los ácidos grasos, especialmente en las áreas problemáticas como el abdomen y los muslos.
La dosis recomendada para la pérdida de peso es de aproximadamente 0.2 mg por kilogramo de peso corporal. Se recomienda consumirla en ayunas o antes de hacer ejercicio cardiovascular, ya que su efectividad aumenta cuando los niveles de insulina son bajos. Esto se debe a que la insulina puede interferir con la capacidad de la yohimbina para movilizar las grasas.
Efecto de la yohimbina en la función sexual
Además de sus propiedades como quemador de grasa, la yohimbina es conocida por su capacidad para mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres.
- En hombres, la yohimbina puede mejorar el flujo sanguíneo hacia los genitales, lo que facilita la erección y potencia el rendimiento sexual. Además, al aumentar la norepinefrina, mejora la excitación y el deseo sexual.
- En mujeres, la yohimbina también tiene efectos beneficiosos. Aumenta el flujo sanguíneo hacia los genitales, mejorando la sensibilidad y la excitación, lo que puede incrementar el deseo y la satisfacción sexual.
Cómo consumir la yohimbina para mejorar la función sexual
La dosis recomendada para mejorar la función sexual es similar a la de la pérdida de grasa: 0.1 a 0.2 mg por kilogramo de peso corporal. Para maximizar su efecto en la función sexual, es recomendable tomarla entre 30 y 60 minutos antes de la actividad sexual. Esto permitirá que el compuesto alcance niveles efectivos en el cuerpo.
¿Se puede mezclar la yohimbina con otros quemadores de grasa?
Sí, la yohimbina puede combinarse con otros quemadores de grasa, pero es importante hacerlo con precaución, ya que al ser un estimulante, su combinación con otros productos que aumenten la actividad del sistema nervioso puede provocar efectos secundarios, como ansiedad, nerviosismo, aumento de la presión arterial o palpitaciones.
Algunas combinaciones comunes y seguras incluyen:
- Cafeína: La combinación de yohimbina con cafeína es una de las más populares debido a que ambos aumentan la movilización de ácidos grasos. Sin embargo, es esencial comenzar con dosis bajas para evitar sobreestimulación.
- Extracto de té verde: El té verde contiene catequinas y pequeñas cantidades de cafeína, lo que lo convierte en un quemador de grasa moderado. Al combinarlo con yohimbina, se puede potenciar la quema de grasa sin riesgo de sobrecargar el sistema nervioso.
- L-Carnitina: Este suplemento actúa transportando los ácidos grasos hacia las mitocondrias para ser utilizados como energía. Dado que no afecta directamente el sistema nervioso, es una opción segura para combinar con yohimbina sin aumentar los riesgos de sobreestimulación.
Precauciones
Evita combinar la yohimbina con otros estimulantes fuertes, como efedrina o sinefrina, ya que esto puede aumentar considerablemente el riesgo de efectos secundarios graves, como hipertensión o taquicardia. Siempre es recomendable comenzar con dosis bajas de cada suplemento y aumentar gradualmente según la tolerancia de tu cuerpo.
Conclusión
La yohimbina es un suplemento versátil que puede ofrecer beneficios significativos tanto para la pérdida de grasa como para mejorar la función sexual en hombres y mujeres. Al bloquear los receptores alfa-2, facilita la movilización de los ácidos grasos y mejora el flujo sanguíneo en los genitales, lo que puede aumentar la satisfacción sexual.
Sin embargo, debido a su naturaleza estimulante, es esencial utilizar la yohimbina con precaución, especialmente si decides combinarla con otros quemadores de grasa. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, y asegúrate de seguir las dosis recomendadas para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos.
Fuentes:
- Kucio, C., et al. “Effect of yohimbine on weight loss in obese patients.” Journal of Obesity Research (1991).
- Ernst, E., and Pittler, M. H. “Yohimbine for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.” Journal of Urology (1998).
- Berlan, M., et al. “Plasma catecholamines and cardiovascular effects of yohimbine in humans.” European Journal of Clinical Investigation (1993).
- Dulloo, A. G., et al. “Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine, and sympathetic activity.” Journal of Physiology & Behavior (1999).
