tomar el batido de proteina con agua fria o tibia

Que tipo de proteina tomo ? y porque?

Hola amigos como estan mi nombre es Stevan Jaramilo y el dia de hoy les voy hablar de la diferencia entre proteinas Caloricas y Proteinas Limpias. Tambien vas a poder decidir entre cual de estas dos categorias es mejor para ti.

comencemos

Las proteinas limpias sirven para bajar, mantener y aumentar de peso.

y las proteinas caloricas sirven es para subir de peso mas rapido.

ahora expliquemos un poco este concepto porque como ven las dos funcionan para el aumento de masa muscular, entonces cual es la diferencia ?

antes de hablar de las diferencias es importante saber de que peso nos referimos. cuando hablamos aumentar o mantener normalmente nos referimos a masa muscular y cuando hablamos de perder peso normalmente hablamos de grasa.

  • subir de peso (Normalmente peso musucular pero hay personas que tambien quieren subir porcentages de grasa)
  • para mantener tu peso (normalmente mantener tu masa musuclar)
  • bajar de peso (Normalmente grasa)

ahora vamos a decidir Proteina limpia o proteina gainer ?

comencemos con:

Proteinas Caloricas tambien llamada proteina de masa muscular, hipercalorico o Gainner (es lo mismo)

Son proteinas que te van a ayudar aumentar peso mas rapido, masa muscular y un poco de grasa, si es dificil para ti subir de peso y quieres subir masa muscular mas rapido vas a querer tomar una proteina calorica teniendo en cuenta que tambien puedes aumentar un poco de grasa en el processo.

Es importante saber que para subir peso necesitas que consumir mas macros y una proteina Calorica tiene esas extra calorias, grasas, carbohydrato (Macros) que de pronto no estas consigiendo en tu dieta o depronto comes suficientes calorias pero no suficiente calorias buenas que te aporten al aumento de masa muscular. (No es lo mismo comer alitas de pollo fritas que una pechuga de pollo asado).

Nota importante

Tomar una proteina gainer no sigifica que vas a crecer musculo. Una proteina gainer te da la masa y eres tu que eliges si conviertes esa masa en masa musuclar o en grasa. Eres tu que eliges si usas esa energia que te dan los carbohidratos o dejas que esos carbohidratos y calorias se conviertan en grasa.

Tienes que tener una dieta y un plan de entrenamiento acuerdo a tus metas.

Consejo al tomar un gainer.

Si Normalmente te da acne o eres joven, normalmente recomiendo tomar una proteina base de carne para prevenir que te de acne. Los lacteos como chocolate, y otros productos son los que mas brotan a las personas, entonces hay veces que tomar una proteina de lacteos y mas una calorica te puede brotar. Tomando una proteina de carne puede prevenir eso.

Pero si no sufres de acne o no eres propens@ al acne no te debes procupar.

Proteina Limpia

Alterativamente puedes subir masa musuclar con una proteina limpia mas lento, pero controlando el porcentage de grasa que subes tambien.

De esta forma dependieras de tu dieta para recivir esas extra caloricas. Llevando una dieta hipercalorico (Sigifica que debes ingerir mas caloricas de las que gastas en el dia. Normalmente desde un 5% extra a las caloricas para mantener tu peso.

Ahora si tu meta es bajar de peso o mantener tu peso la proteina que deberias tomar es una proteina limpia. Ya que tiene bajas calorias y te ayudaria a tu defice calorico o a llegar a las calorias que tu cuerpo necesita para mantener tu musculos.

Tu eliges

Entonces para elegir cual tipo de proteina te favorece mas a lograr tus objetivos. Necesitas debes mirar tu estilo de vida, tu metabolizmo, el tipo de entrenamiento que haces y tu metas.

Ahora, viene lo malo. Todos buscan que uno le diga cual tipo de proteina tomar pero en verdad, depende de la nececidad y las metas de la persona. Entonces dependiendo de cual de las dos categorias te identifiques mas en el momento. porque como todo tus metas y tus necesidad puede cambiar al paso del tiempo.

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